Meditación

Hay muchas formas de meditar. En una de las más habituales te sientas y prestas atención a la respiración. Cuando te das cuenta de que estás pensando en otra cosa, vuelves a ella. Puedes hacerlo por tu cuenta, con un audio o en una clase. Hay quien lo practica para tener un rato de calma o fijarse más en lo que piensa y siente.

Sentarte en silencio no asegura que vayas a relajarte. Puedes pasarte el rato haciendo mentalmente la lista de la compra o dándole vueltas a una discusión. Distraerte entra dentro del ejercicio. Acabar tranquilo no es algo que puedas exigirte en cada sesión.

Por cuestionario

Necesitas un rato en el que puedas parar y un lugar donde sentarte sin demasiadas interrupciones. No hace falta comprar un cojín ni pagar una aplicación. Un audio guiado puede servirte para saber qué hacer cuando te pierdes.

Lo difícil puede ser aguantar las ganas de mirar el móvil o levantarte a hacer otra cosa. Pero aburrirte y encontrarte cada vez peor son cosas distintas. Si la práctica te provoca mucha angustia, no tienes por qué seguir forzándote; puedes parar y pedir ayuda.

Puedes dejarlo porque te aburre, porque se te olvida o porque no notas para qué te está sirviendo. Sin un momento concreto del día para hacerlo, siempre aparece algo que te parece más urgente que sentarte un rato.

Y puede que lo hayas probado esperando quedarte en paz y salgas igual de enfadado que entraste. No todo el mundo encuentra lo que busca al meditar. Seguir acumulando días en una aplicación no te obliga a decir que te está sentando bien.