Ejercicio
Yoga
En 2478 respuestas, el 38 % dijo que le ayudó mucho o más.
Menos de 30 respuestas podían dar la respuesta más alta (un 10/10 o «me cambió la vida»): son muy pocas para estimar con qué frecuencia se da.
Todas las respuestas · 2478 respuestas
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
¿Lo has probado?
Responde solo si has probado Yoga. ¿Qué hizo por ti?
¿Qué es?
El yoga incluye prácticas físicas, de respiración y de meditación. En muchas clases haces una serie de posturas, a veces despacio y otras enlazando movimientos. Puedes buscar una forma de moverte, trabajar la flexibilidad o dedicarte un rato de calma. Hay clases suaves y otras bastante exigentes.
El nombre por sí solo no te dice cómo será la sesión. Puedes ir pensando que vas a estirar tranquilamente y encontrarte sudando o perdido entre instrucciones. También puede haber cantos o una parte espiritual que no te interese. Conviene saber qué clase estás eligiendo.
Todas las respuestas
2478 respuestas en total: 2463 de encuestas y 15 de esta web.
- Me cambió la vida: 20 %, 3 de 15 respuestas
- Ayudó mucho: 38 %, 946 votos
- Ayudó un poco: 59 %, 1465 votos
- No hizo nada: 2,6 %, 64 votos
- Empeoró las cosas: 0 %, 0 de 15 respuestas
Por cuestionario
En esta web · 15 respuestas
Encuestas de utilidad · 2463 respuestas de la Encuesta Nacional de Salud de EE. UU. de 2012 y la encuesta I-CAM-QJ de Japón de 2016
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
Las respuestas de encuestas se convierten a estas cinco respuestas. Cada porcentaje de arriba cuenta solo los cuestionarios que ofrecían esa respuesta, porque no todas las encuestas ofrecían las cinco.
¿Qué exige?
Necesitas espacio para moverte y ropa cómoda. En un centro suele haber material; en casa tendrás que prepararlo tú. Al principio dedicas parte de la clase a mirar qué hace el profesor y a entender dónde colocar las manos y los pies. No tienes que llegar sabiendo las posturas.
Que los demás lleguen al suelo no significa que tú tengas que hacerlo. Forzar una postura puede lesionarte. Si tienes dolor o alguna limitación, necesitas poder decirlo y recibir una alternativa, aunque te dé corte interrumpir.
¿Por qué lo deja la gente?
Puede que no te guste la clase: va demasiado deprisa, te aburre o no entiendes las explicaciones. En casa es fácil dejar el vídeo a medias cuando alguien te interrumpe o aparece algo que prefieres hacer.
Y si esperabas salir siempre relajado o ganar flexibilidad enseguida, la experiencia puede decepcionarte. No todas las clases te van a sentar bien. Seguir pagando un bono que no usas no resuelve que el horario, el profesor o la práctica no te convenzan.
Más en Ejercicio
- 1Entrenar con pesasEntrenar la fuerza con barras, mancuernas o máquinas. Cómo lo valoran quienes empezaron, desde no cambiar nada hasta cambiarles la vida.42 %667 votos
- 2Cardio de alta intensidadCardio intenso, como HIIT, sprints o series que te dejan sin aliento. Cómo lo valoran quienes lo practican, desde no cambiar nada hasta cambiarles la vida.35 %407 votos
- 3CorrerSalir a correr con regularidad, desde trotes suaves hasta 5 km o maratones. Cómo lo valoran quienes empezaron, desde no cambiar nada hasta cambiarles la vida.35 %35 votos
- 4CaminarSalir a pasear o ir a pie a un sitio, a tu ritmo y cuando te encaje. Cómo lo valoran quienes lo hacen, desde no cambiar nada hasta cambiarles la vida.29 %61 votos
- 5Cardio de baja intensidadCardio suave y constante, como caminar rápido, bici o zona 2. Cómo lo valoran quienes lo hacen, desde no cambiar nada hasta cambiarles la vida.11 %530 votos
- –YogaEsta páginaYoga con regularidad, desde estiramientos suaves hasta vinyasa exigente. Cómo lo valoran quienes lo practican, desde no cambiar nada hasta cambiarles la vida.–15 votos
¿Conoces a alguien que haya probado Yoga?
Cada respuesta hace esta página más fiable. Compártela con gente que haya probado Yoga, tanto si le cambió la vida como si no le sirvió de nada.
Experiencias personales, no consejo médico. Una puntuación alta significa que la gente contó efectos muy positivos. No significa que algo sea seguro, eficaz a largo plazo ni adecuado para ti. Lo que cuenta la gente puede pasar por alto daños que tardan en aparecer, dependencia, abstinencia, efectos secundarios y sesgo de selección. No empieces ni dejes una medicación por un gráfico.
También te puede gustar
Todos los proyectos