Dietas
Dieta cetogénica
En 1854 respuestas, el 56 % dijo que le ayudó mucho o más. De las 414 respuestas que podían dar la respuesta más alta (un 10/10 o «me cambió la vida»), la dio el 6,5 %.
Todas las respuestas · 1854 respuestas
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
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¿Qué es?
La dieta cetogénica, o keto, reduce mucho los carbohidratos y obtiene gran parte de la energía de las grasas. Busca que el cuerpo produzca cetonas y las use como combustible. Limita mucho el pan, la pasta, el arroz, las patatas y bastantes frutas. Se prueba para cambiar de peso; también existen dietas cetogénicas pautadas por especialistas para determinadas epilepsias.
La dieta médica lleva seguimiento y ajustes: no equivale a copiar un menú de internet. Estar en cetosis tampoco demuestra que estés comiendo bien o perdiendo grasa. La cetosis nutricional y la cetoacidosis no son lo mismo; esta última es una urgencia, y el riesgo merece especial atención si tienes diabetes.
Todas las respuestas
1854 respuestas en total: 1845 de encuestas y 9 de esta web.
- Me cambió la vida: 6,5 %, 27 de 414 respuestas
- Ayudó mucho: 54 %, 1006 votos
- Ayudó un poco: 32 %, 600 votos
- No hizo nada: 12 %, 214 votos
- Empeoró las cosas: 1,7 %, 7 de 414 respuestas
Por cuestionario
En esta web · 9 respuestas
Encuestas con las cinco respuestas · 405 respuestas de Nootroflix (2022)
Encuestas de utilidad · 1440 respuestas de la encuesta de SlateStarCodex de 2020
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
Las respuestas de encuestas se convierten a estas cinco respuestas. Cada porcentaje de arriba cuenta solo los cuestionarios que ofrecían esa respuesta, porque no todas las encuestas ofrecían las cinco. En Nootroflix (2022), una valoración de 10 sobre 10 cuenta como «me cambió la vida».
¿Qué exige?
Requiere revisar ingredientes, cantidades y comidas que antes resolvías sin pensar. Comer fuera o compartir menú puede complicarse. Hacer sitio a verduras y otras fuentes de nutrientes dentro de tantas restricciones exige más que añadir mantequilla y quitar el pan.
Si tomas medicación para la diabetes, consulta antes: puede haber bajadas de azúcar y, con fármacos SGLT2, mayor riesgo de cetoacidosis. No ajustes medicamentos por tu cuenta. Si tienes una enfermedad renal, estás embarazada o dando el pecho, o has tenido un trastorno alimentario, no empieces una dieta así sin valoración sanitaria.
¿Por qué lo deja la gente?
Se deja por el menú limitado, las comidas sociales y molestias como estreñimiento o cansancio. Mantener tantas cuentas puede hacerse pesado, sobre todo si no notas lo que esperabas. También puedes querer volver a comer fruta, legumbres o pan sin tener que calcular cada ración.
Encontrarte mal no es algo que debas aguantar por llamarlo «gripe keto». Vómitos, dolor abdominal, respiración rápida o confusión requieren atención urgente, especialmente con diabetes. Si la dieta forma parte de un tratamiento para la epilepsia, habla con tu equipo antes de dejarla: los cambios también deben planificarse.
Más en Dietas
Dieta cetogénica ocupa el puesto 4 de 6 en Dietas en «me cambió la vida».
- 1Dieta veganaComer solo vegetales: sin carne, pescado, lácteos ni huevos. Cómo la valoran quienes se hicieron veganos, desde no notar diferencia hasta cambiarles la vida.21 %226 votos
- 2Ayuno intermitenteComer solo dentro de una franja, como el 16:8, o saltarse comidas. Cómo lo valoran quienes lo probaron, desde no notar diferencia hasta cambiarles la vida.15 %485 votos
- 3Dieta vegetarianaDejar la carne y el pescado, pero seguir con lácteos y huevos. Cómo la valoran quienes se hicieron vegetarianos, desde no notar diferencia hasta cambiarles la vida.10 %335 votos
- 4Dieta cetogénicaEsta páginaComer casi nada de carbohidratos y tirar de grasa y cetonas. Cómo la valoran quienes la probaron, desde no notar diferencia hasta cambiarles la vida.7,5 %414 votos
- 5Dieta carnívoraComer solo alimentos de origen animal, sobre todo carne, pescado y huevos. Cómo la valoran quienes la probaron, desde no notar diferencia hasta cambiarles la vida.5 %125 votos
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Experiencias personales, no consejo médico. Una puntuación alta significa que la gente contó efectos muy positivos. No significa que algo sea seguro, eficaz a largo plazo ni adecuado para ti. Lo que cuenta la gente puede pasar por alto daños que tardan en aparecer, dependencia, abstinencia, efectos secundarios y sesgo de selección. No empieces ni dejes una medicación por un gráfico.
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