Dietas
Contar calorías
En 12 respuestas, el 58 % dijo que le ayudó mucho o más.
Menos de 30 respuestas podían dar la respuesta más alta (un 10/10 o «me cambió la vida»): son muy pocas para estimar con qué frecuencia se da.
Todas las respuestas · 12 respuestas
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
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¿Qué es?
Contar calorías es apuntar lo que comes y bebes para calcular cuánta energía tomas. Puedes hacerlo en una app o en una libreta, usando las etiquetas y las cantidades que has comido. Se usa para conocer mejor las raciones y organizar la alimentación cuando quieres cambiar de peso o mantenerlo. También hay quien lo hace durante un tiempo para entender sus hábitos.
El número parece más exacto de lo que es. Las raciones se calculan a ojo, las recetas cambian y las bases de datos pueden tener errores. Además, sumar calorías no te dice por sí solo si estás comiendo de forma variada o suficiente para ti. Puedes cumplir la cifra de la app y aun así comer mal.
Todas las respuestas
12 respuestas en total: 0 de encuestas y 12 de esta web.
- Me cambió la vida: 42 %, 5 votos
- Ayudó mucho: 17 %, 2 votos
- Ayudó un poco: 33 %, 4 votos
- No hizo nada: 0 %, 0 votos
- Empeoró las cosas: 8,3 %, 1 voto
¿Qué exige?
Hay que acordarse de apuntar las comidas, buscar los alimentos y calcular las cantidades. Repetir recetas simplifica el trabajo, pero una cena compartida o un plato de restaurante cuesta más de registrar. Pesas algunos ingredientes o haces una estimación; los decimales de la app no hacen que esa estimación sea exacta.
La cuenta puede acabar ocupando más atención que la propia comida. Si tienes o has tenido un trastorno alimentario, consúltalo con tu equipo antes de empezar a contar. Y si empiezas a saltarte comidas para cuadrar el número o te angustia comer algo que no puedes registrar, toca pedir ayuda, no afinar más el cálculo.
¿Por qué lo deja la gente?
Cansa apuntarlo todo. Un día se te olvida la comida, luego no sabes qué llevaba la cena y al final dejas de abrir la app. También puedes dejarlo porque ya has aprendido lo que querías sobre tus raciones y no necesitas seguir registrando cada bocado.
Otras veces lo dejas porque comer se ha vuelto un examen: eliges solo platos fáciles de contar o evitas planes por no saber sus calorías. Ese coste merece atención aunque hayas conseguido cambiar de peso. No necesitas demostrar que puedes aguantar una herramienta que te está haciendo pasarlo mal.
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