Terapia y ayuda
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
En 1026 respuestas, el 6,6 % dio la respuesta más alta (un 10/10 o «me cambió la vida») y el 55 % dijo que le ayudó mucho o más.
Todas las respuestas · 1026 respuestas
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
¿Lo has probado?
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¿Qué es?
La terapia cognitivo-conductual, o TCC, trabaja con lo que piensas, sientes y haces en situaciones que te cuestan. Con el terapeuta buscas qué se repite y pruebas otras formas de responder. Se utiliza en consultas por ansiedad, depresión y otros problemas; el trabajo concreto depende de lo que te esté pasando.
No consiste en convencerte de que todo va bien. Puede pedirte hacer cosas que evitas y revisar ideas a las que estás muy agarrado. Si tus dificultades vienen también del trabajo, del dinero o de una relación, cambiar cómo respondes no hace desaparecer esas circunstancias.
Todas las respuestas
1026 respuestas en total: 1003 de encuestas y 23 de esta web.
- Me cambió la vida: 6,6 %, 68 votos
- Ayudó mucho: 48 %, 494 votos
- Ayudó un poco: 23 %, 234 votos
- No hizo nada: 17 %, 177 votos
- Empeoró las cosas: 5,2 %, 53 votos
Por cuestionario
En esta web · 23 respuestas
Encuestas con las cinco respuestas · 1003 respuestas de la encuesta de SlateStarCodex de 2019
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
Las respuestas de encuestas se convierten a estas cinco respuestas. Cada porcentaje de arriba cuenta solo los cuestionarios que ofrecían esa respuesta, porque no todas las encuestas ofrecían las cinco. En la encuesta de SlateStarCodex de 2019, una valoración de 10 sobre 10 cuenta como «me cambió la vida».
¿En qué consiste un tratamiento?
Primero habláis de lo que te ocurre y acordáis qué queréis trabajar. Después revisáis situaciones concretas, practicáis y preparáis tareas para fuera de la consulta. Puede hacerse individualmente, en grupo o a distancia; la duración se ajusta al problema y a cómo va el proceso.
Las tareas pueden costar justo por lo que te llevó a pedir ayuda. Si no las haces, hace falta entender por qué y ajustarlas. Callártelo por vergüenza puede convertir las sesiones en conversaciones sobre un plan que nunca llegas a probar.
¿Cómo se consigue?
Puedes preguntar en tu centro de salud por atención psicológica o buscar un psicólogo sanitario con formación en TCC. Antes de empezar, pregunta cómo trabaja con tu problema, qué espera de ti entre sesiones y cómo revisaréis si el tratamiento tiene sentido.
Que una consulta anuncie TCC no te dice cuánto tiempo tendrá para ti ni si encajarás con el profesional. En la pública, pregunta por disponibilidad y esperas; en la privada, por el coste total probable y las condiciones de cancelación.
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Terapia cognitivo-conductual (TCC) ocupa el puesto 2 de 5 en Terapia y ayuda en «me cambió la vida».
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Experiencias personales, no consejo médico. Una puntuación alta significa que la gente contó efectos muy positivos. No significa que algo sea seguro, eficaz a largo plazo ni adecuado para ti. Lo que cuenta la gente puede pasar por alto daños que tardan en aparecer, dependencia, abstinencia, efectos secundarios y sesgo de selección. No empieces ni dejes una medicación por un gráfico.
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