Suplementos
Creatina
En 1238 respuestas, el 4,4 % dio la respuesta más alta (un 10/10 o «me cambió la vida») y el 46 % dijo que le ayudó mucho o más.
Todas las respuestas · 1238 respuestas
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
¿Lo has probado?
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¿Qué es?
La creatina es una sustancia que tu cuerpo fabrica y que también está en alimentos como carne y pescado. Se almacena sobre todo en los músculos. Como suplemento suele venderse en polvo, especialmente como monohidrato. Se toma para intentar rendir más al entrenar fuerza o hacer esfuerzos intensos.
Si empiezas a tomarla a la vez que cambias cómo entrenas y comes, te costará saber qué le debes a cada cosa. Lo que otra persona cuenta sobre su físico no te permite separar el suplemento de su entrenamiento y su alimentación.
Todas las respuestas
1238 respuestas en total: 1212 de encuestas y 26 de esta web.
- Me cambió la vida: 4,4 %, 54 votos
- Ayudó mucho: 42 %, 515 votos
- Ayudó un poco: 38 %, 470 votos
- No hizo nada: 16 %, 195 votos
- Empeoró las cosas: 0,5 %, 4 de 827 respuestas
Por cuestionario
En esta web · 26 respuestas
Encuestas con las cinco respuestas · 801 respuestas de Nootroflix (2022)
Encuestas sin «empeoró las cosas» · 411 respuestas de la encuesta de nootrópicos de SlateStarCodex de 2016 y la encuesta de nootrópicos de SlateStarCodex de 2014
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
Las respuestas de encuestas se convierten a estas cinco respuestas. Cada porcentaje de arriba cuenta solo los cuestionarios que ofrecían esa respuesta, porque no todas las encuestas ofrecían las cinco. En Nootroflix (2022), la encuesta de nootrópicos de SlateStarCodex de 2016 y la encuesta de nootrópicos de SlateStarCodex de 2014, una valoración de 10 sobre 10 cuenta como «me cambió la vida».
¿Qué se siente?
No es un estimulante del que tengas que notar un subidón. Puedes tomarla sin sentir nada especial en ese momento.
Puedes ver subir el peso por retención de agua o notar molestias de estómago. Esa subida en la báscula no significa por sí sola que hayas ganado músculo.
¿Qué riesgos tiene?
Puede causar molestias digestivas y aumento de peso por agua. Si tienes una enfermedad renal o tomas medicación que afecte al riñón, necesitas revisar su uso con un profesional. También conviene informar de que la tomas cuando te hagan análisis, porque puede influir en la creatinina.
No se reconoce un síndrome de abstinencia típico. El riesgo tampoco es el mismo en un producto de un solo ingrediente que en una mezcla con estimulantes u otras sustancias. Que el envase diga creatina en grande no cuenta todo lo que lleva.
Más en Suplementos
Creatina ocupa el puesto 4 de 31 en Suplementos en «me cambió la vida».
- 1N-acetilcisteína (NAC)N-acetilcisteína, que se toma por el hígado, el ánimo o conductas repetitivas. Cómo la valoran quienes la tomaron, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.8,9 %314 votos
- 2Vitamina DSuplementos de vitamina D3, a menudo en invierno o con poco sol. Cómo la valoran quienes la tomaron, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.7 %582 votos
- 3Omega-3Cápsulas de aceite de pescado o de algas, por el corazón o el ánimo. Cómo las valoran quienes las toman, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.6,6 %968 votos
- 4CreatinaEsta páginaCreatina monohidrato, un suplemento diario para entrenar la fuerza y concentrarse. Cómo la valoran quienes la tomaron, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.5,9 %1238 votos
- 5MelatoninaPastillas o gominolas de melatonina antes de dormir, para el sueño o el jet lag. Cómo la valoran quienes la tomaron, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.5,1 %1561 votos
- 6GABAGABA en cápsulas, en polvo o en mezclas para dormir, para relajarse por la noche. Cómo lo valoran quienes lo tomaron, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.4,6 %148 votos
¿Conoces a alguien que haya probado Creatina?
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Experiencias personales, no consejo médico. Una puntuación alta significa que la gente contó efectos muy positivos. No significa que algo sea seguro, eficaz a largo plazo ni adecuado para ti. Lo que cuenta la gente puede pasar por alto daños que tardan en aparecer, dependencia, abstinencia, efectos secundarios y sesgo de selección. No empieces ni dejes una medicación por un gráfico.
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