Suplementos
L-teanina
En 1410 respuestas, el 4 % dio la respuesta más alta (un 10/10 o «me cambió la vida») y el 56 % dijo que le ayudó mucho o más.
Todas las respuestas · 1410 respuestas
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
¿Lo has probado?
Responde solo si has probado L-teanina. ¿Qué hizo por ti?
¿Qué es?
La L-teanina es un aminoácido presente en el té que también se vende como suplemento. Aparece sola o mezclada con otros ingredientes. Hay quien la compra para relajarse, dormir o intentar que el café le ponga menos nervioso.
Una cápsula no es lo mismo que una taza de té. Y que se venda junto a promesas de calma y concentración no significa que vayas a notar ambas cosas ni que sustituya la atención a un problema de ansiedad o sueño.
Todas las respuestas
1410 respuestas en total: 1404 de encuestas y 6 de esta web.
- Me cambió la vida: 4 %, 57 votos
- Ayudó mucho: 52 %, 739 votos
- Ayudó un poco: 31 %, 443 votos
- No hizo nada: 12 %, 165 votos
- Empeoró las cosas: 0,7 %, 6 de 873 respuestas
Por cuestionario
En esta web · 6 respuestas
Encuestas con las cinco respuestas · 867 respuestas de Nootroflix (2022)
Encuestas sin «empeoró las cosas» · 537 respuestas de la encuesta de nootrópicos de SlateStarCodex de 2016 y la encuesta de nootrópicos de SlateStarCodex de 2014
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
Las respuestas de encuestas se convierten a estas cinco respuestas. Cada porcentaje de arriba cuenta solo los cuestionarios que ofrecían esa respuesta, porque no todas las encuestas ofrecían las cinco. En Nootroflix (2022), la encuesta de nootrópicos de SlateStarCodex de 2016 y la encuesta de nootrópicos de SlateStarCodex de 2014, una valoración de 10 sobre 10 cuenta como «me cambió la vida».
¿Qué se siente?
Puedes no notar nada. Algunas personas describen calma, pero no hay una experiencia fija que permita anticipar cómo te vas a encontrar tú.
Si el producto lleva cafeína u otros ingredientes, cuesta saber a qué atribuir lo que sientes. Notarte más tranquilo tampoco confirma que la mezcla sea segura o que la teanina anule los riesgos del resto.
¿Qué riesgos tiene?
Se sabe poco sobre su seguridad a largo plazo y sus interacciones en personas. Hay motivos para revisar la combinación con sedantes, aunque parte de los datos procede de animales. En embarazo y lactancia faltan datos suficientes.
No hay un síndrome de dependencia o abstinencia bien establecido, pero la falta de estudios no es una garantía. Que puedas comprarla como suplemento no implica que se haya evaluado como un medicamento. Si tomas medicación, necesitas comprobar la combinación, no fiarte solo de la palabra natural.
Más en Suplementos
L-teanina ocupa el puesto 11 de 31 en Suplementos en «me cambió la vida».
- 1N-acetilcisteína (NAC)N-acetilcisteína, que se toma por el hígado, el ánimo o conductas repetitivas. Cómo la valoran quienes la tomaron, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.8,9 %314 votos
- 2Vitamina DSuplementos de vitamina D3, a menudo en invierno o con poco sol. Cómo la valoran quienes la tomaron, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.7 %582 votos
- 3Omega-3Cápsulas de aceite de pescado o de algas, por el corazón o el ánimo. Cómo las valoran quienes las toman, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.6,6 %968 votos
- 4CreatinaCreatina monohidrato, un suplemento diario para entrenar la fuerza y concentrarse. Cómo la valoran quienes la tomaron, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.5,9 %1238 votos
- 5MelatoninaPastillas o gominolas de melatonina antes de dormir, para el sueño o el jet lag. Cómo la valoran quienes la tomaron, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.5 %1562 votos
- 11L-teaninaEsta páginaUn aminoácido del té que se toma para relajarse, dormir o suavizar los nervios del café. Cómo la valoran quienes la tomaron, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.3,4 %1410 votos
¿Conoces a alguien que haya probado L-teanina?
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Experiencias personales, no consejo médico. Una puntuación alta significa que la gente contó efectos muy positivos. No significa que algo sea seguro, eficaz a largo plazo ni adecuado para ti. Lo que cuenta la gente puede pasar por alto daños que tardan en aparecer, dependencia, abstinencia, efectos secundarios y sesgo de selección. No empieces ni dejes una medicación por un gráfico.
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