Hábitos
Dormir menos a propósito
En 302 respuestas, el 1,3 % dio la respuesta más alta (un 10/10 o «me cambió la vida») y el 26 % dijo que le ayudó mucho o más.
Todas las respuestas · 302 respuestas
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
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¿Qué es?
Es recortar a propósito las horas que duermes para tener más tiempo despierto. Puedes hacerlo para estudiar, trabajar, atender un proyecto o recuperar un rato para ti al final del día. Aquí hablamos de intentar mantener ese recorte, no de una noche suelta que se te alarga ni de querer dormir y no poder.
El tiempo extra puede salirte caro: con sueño tardas más, te cuesta concentrarte y cometes errores. Además, puedes sentir que ya te has acostumbrado sin haber recuperado la atención. Estar más horas despierto no asegura que aproveches mejor el día, y dormir menos de lo que necesitas de forma habitual también puede perjudicar tu salud.
Todas las respuestas
302 respuestas en total: 291 de encuestas y 11 de esta web.
- Me cambió la vida: 1,3 %, 4 votos
- Ayudó mucho: 25 %, 74 votos
- Ayudó un poco: 32 %, 96 votos
- No hizo nada: 33 %, 101 votos
- Empeoró las cosas: 8,9 %, 27 votos
Por cuestionario
En esta web · 11 respuestas
Encuestas con las cinco respuestas · 291 respuestas de Nootroflix (2022)
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
Las respuestas de encuestas se convierten a estas cinco respuestas. Cada porcentaje de arriba cuenta solo los cuestionarios que ofrecían esa respuesta, porque no todas las encuestas ofrecían las cinco. En Nootroflix (2022), una valoración de 10 sobre 10 cuenta como «me cambió la vida».
¿Qué exige?
Cambiar la hora de acostarte o la alarma es la parte sencilla. Después tienes que pasar el día con menos descanso y cumplir con lo mismo: trabajar, estudiar, cuidar o desplazarte. No hay una técnica de disciplina que garantice que puedas necesitar menos sueño.
Si cabeceas, pierdes el hilo o te cuesta mantener los ojos abiertos, no toca aguantar para cumplir el reto. No conduzcas ni manejes maquinaria con sueño. Tampoco confundas este hábito con el ajuste del tiempo en cama que puede pautar un profesional dentro de un tratamiento para el insomnio.
¿Por qué lo deja la gente?
Se deja porque el cansancio acaba estorbando más que la falta de tiempo. La hora que ganabas por la noche se va al día siguiente en releer, corregir fallos o quedarte dormido cuando querías hacer otra cosa. A veces ni siquiera llegas a usarla: sigues despierto, pero ya no te da la cabeza.
Lo difícil puede ser admitir que no cabe todo lo que querías hacer. Volver a dormir lo que necesitas obliga a recortar planes, bajar expectativas o pedir ayuda. Es incómodo, pero seguir quitándote sueño no resuelve que tengas más obligaciones de las que puedes atender.
Más en Hábitos
Dormir menos a propósito ocupa el puesto 6 de 6 en Hábitos en «me cambió la vida».
- 1Dejar el alcoholDejar de beber para siempre o una temporada larga. Cómo valoran el cambio quienes lo dejaron, desde no merecer la pena hasta cambiarles la vida.47 %54 votos
- 2Horario de sueño regularAcostarse y levantarse a la misma hora todos los días, también el finde. Cómo valoran el cambio quienes lo mantienen, desde no merecer la pena hasta cambiarles la vida.44 %81 votos
- 3Dormir másDormir más horas cada noche, a menudo entre 7 y 9. Cómo valoran el cambio quienes empezaron a dormir más, desde no merecer la pena hasta cambiarles la vida.30 %1083 votos
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Experiencias personales, no consejo médico. Una puntuación alta significa que la gente contó efectos muy positivos. No significa que algo sea seguro, eficaz a largo plazo ni adecuado para ti. Lo que cuenta la gente puede pasar por alto daños que tardan en aparecer, dependencia, abstinencia, efectos secundarios y sesgo de selección. No empieces ni dejes una medicación por un gráfico.
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