Dejar el alcohol

Dejar de tomar bebidas con alcohol, durante una temporada larga o con intención de no volver a beber. Hay quien quiere evitar las resacas, gastar menos o cambiar cómo sale con sus amigos. Otros se plantean dejarlo porque han perdido el control y beber les está causando problemas en casa, en el trabajo o con su salud.

Si tienes dependencia física, dejarlo de golpe puede ser peligroso. Si al pasar un tiempo sin beber tiemblas, sudas, tienes náuseas o necesitas beber para encontrarte normal, busca ayuda médica antes de intentar dejarlo por tu cuenta. No es algo que debas resolver aguantando en casa. Las convulsiones o las alucinaciones durante la abstinencia requieren atención urgente.

Necesitas pensar qué vas a beber, qué planes te apetecen sin alcohol y a quién puedes llamar cuando tengas ganas de volver. No debes explicaciones a todo el mundo, pero puede venirte bien que alguien cercano sepa lo que intentas. En el centro de salud puedes preguntar por tratamiento y recursos de apoyo.

Puede tocar cambiar planes y soportar que alguien insista con «por una no pasa nada». Si el alcohol te servía para no pensar, ahora tendrás que encontrar otra forma de afrontar lo que te preocupa. Cuando hay dependencia, el seguimiento profesional y los grupos de apoyo pueden formar parte del proceso; la familia no tiene por qué poder con todo.

Porque vuelven las ganas, llega una mala semana o acabas en el sitio donde siempre bebías. También porque crees que ya lo tienes controlado y vuelves a probar. Las recaídas son frecuentes cuando hay problemas con el alcohol; saber por qué quieres dejarlo no hace que desaparezcan las ganas.

Volver a beber merece revisar el plan y pedir apoyo, no esconderlo por vergüenza ni darlo todo por perdido. Haber dejado el alcohol tampoco arregla de inmediato las deudas o las relaciones dañadas. Puede que tú estés haciendo un esfuerzo enorme y que los demás aún necesiten tiempo para confiar.