Hábitos
NoFap (dejar la masturbación)
En 1992 respuestas, el 36 % dijo que le ayudó mucho o más. De las 536 respuestas que podían dar la respuesta más alta (un 10/10 o «me cambió la vida»), la dio el 7,5 %.
Todas las respuestas · 1992 respuestas
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
¿Lo has probado?
Responde solo si has probado NoFap (dejar la masturbación). ¿Qué hizo por ti?
¿Qué es?
Pasar un tiempo sin masturbarte, a menudo también sin ver porno, como en algunos retos de NoFap. Hay quien busca dejar de pasar horas frente a la pantalla, recuperar la sensación de elegir o comprobar cómo se encuentra sin ese hábito. No todos los participantes hacen lo mismo: algunos dejan el porno y siguen masturbándose.
Masturbarte no significa que tengas una adicción. Tampoco sentir deseo o culpa basta para diagnosticar un problema. Si lo que te perjudica es el tiempo que pasas viendo porno, dejar toda actividad sexual puede añadir restricciones que no necesitas. Los testimonios de un foro no garantizan que la abstinencia vaya a cambiar tu vida.
Todas las respuestas
1992 respuestas en total: 1967 de encuestas y 25 de esta web.
- Me cambió la vida: 7,5 %, 40 de 536 respuestas
- Ayudó mucho: 34 %, 680 votos
- Ayudó un poco: 38 %, 751 votos
- No hizo nada: 25 %, 502 votos
- Empeoró las cosas: 3,5 %, 19 de 536 respuestas
Por cuestionario
En esta web · 25 respuestas
Encuestas con las cinco respuestas · 511 respuestas de Nootroflix (2022)
Encuestas de utilidad · 1456 respuestas de la encuesta de SlateStarCodex de 2020
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
Las respuestas de encuestas se convierten a estas cinco respuestas. Cada porcentaje de arriba cuenta solo los cuestionarios que ofrecían esa respuesta, porque no todas las encuestas ofrecían las cinco. En Nootroflix (2022), una valoración de 10 sobre 10 cuenta como «me cambió la vida».
¿Qué exige?
Aclarar qué quieres cambiar y por qué. Si el problema aparece cuando estás solo con el móvil, tendrás que pensar qué hacer en ese rato, no solo contar días. Puedes limitar el acceso al contenido que quieres dejar y buscar apoyo sin contar detalles íntimos en un foro público.
La dificultad puede estar en el aburrimiento, la ansiedad o la soledad que intentabas aliviar. Prohibirte masturbarte no resuelve eso. Si sientes que pierdes el control y el comportamiento afecta al trabajo, al sueño o a tus relaciones, busca un profesional con experiencia en salud sexual.
¿Por qué lo deja la gente?
Porque el deseo sigue ahí, las reglas son demasiado rígidas o no llega el cambio que esperabas. También puedes decidir que quieres dejar el porno pero no la masturbación. Cambiar el objetivo después de pensarlo no es lo mismo que haber fracasado.
Contar una masturbación como haber perdido todo lo conseguido puede meterte en un círculo de culpa y nuevos retos. Volver a masturbarte no significa que hayas vuelto a pasar horas viendo porno, si eso era lo que querías dejar. Si ahora lo que más te preocupa es haber roto la racha, quizá necesites hablar de esa culpa antes de ponerte otro reto.
Más en Hábitos
NoFap (dejar la masturbación) ocupa el puesto 4 de 6 en Hábitos en «me cambió la vida».
- 1Dejar el alcoholDejar de beber para siempre o una temporada larga. Cómo valoran el cambio quienes lo dejaron, desde no merecer la pena hasta cambiarles la vida.47 %54 votos
- 2Horario de sueño regularAcostarse y levantarse a la misma hora todos los días, también el finde. Cómo valoran el cambio quienes lo mantienen, desde no merecer la pena hasta cambiarles la vida.44 %81 votos
- 3Dormir másDormir más horas cada noche, a menudo entre 7 y 9. Cómo valoran el cambio quienes empezaron a dormir más, desde no merecer la pena hasta cambiarles la vida.30 %1083 votos
- 4NoFap (dejar la masturbación)Esta páginaDejar el porno y la masturbación un tiempo, como en los retos de NoFap. Cómo lo valoran quienes lo probaron, desde no merecer la pena hasta cambiarles la vida.9,4 %536 votos
- 5Luz intensa por la mañanaSalir a la calle o usar una lámpara al despertar, por el reloj biológico. Cómo lo valoran quienes lo hacen, desde no merecer la pena hasta cambiarles la vida.6,4 %477 votos
- 6Dormir menos a propósitoDormir menos horas a propósito para tener más tiempo. Cómo lo valoran quienes lo probaron, desde no merecer la pena hasta cambiarles la vida.1,2 %302 votos
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Experiencias personales, no consejo médico. Una puntuación alta significa que la gente contó efectos muy positivos. No significa que algo sea seguro, eficaz a largo plazo ni adecuado para ti. Lo que cuenta la gente puede pasar por alto daños que tardan en aparecer, dependencia, abstinencia, efectos secundarios y sesgo de selección. No empieces ni dejes una medicación por un gráfico.
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