Dormir más

Dormir más es dejar más tiempo para dormir del que dejas ahora. Puede ser acostarte antes o levantarte más tarde, si tu horario lo permite. Lo pruebas porque llegas al día siguiente con sueño y quieres dejar de pasar la mañana deseando volver a la cama.

Ese tiempo tiene que salir de algún sitio. Quizá de la serie, de terminar trabajo en casa o del único rato en el que nadie te pide nada. Y si ya pasas suficiente tiempo en la cama pero no consigues dormir, acostarte todavía antes puede no resolver lo que te pasa.

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Tienes que decidir qué vas a dejar para mañana. Si esperas a tener la casa recogida, los mensajes contestados y todo el trabajo hecho, puede que vuelvas a acostarte a la misma hora. Ayuda tener claro qué puedes dejar pendiente.

A veces no tienes mucho margen. Un bebé, un segundo empleo o los turnos no se arreglan apagando el móvil. Y aunque puedas acostarte antes, no puedes obligarte a dormir en cuanto apoyas la cabeza.

Llega la noche y todavía quieres hacer algo para ti. Sabes que mañana tendrás sueño, pero ahora te apetece seguir viendo la serie o hablando con alguien. Es fácil repetir esa decisión cada noche.

También puedes intentarlo unos días, seguir cansado y pensar que no sirve. Dormir más no garantiza que desaparezca el cansancio. Si persiste aunque tengas tiempo suficiente para dormir, merece la pena consultarlo en vez de seguir echándote la culpa.