Suplementos
Magnesio
En 1017 respuestas, el 4,4 % dio la respuesta más alta (un 10/10 o «me cambió la vida») y el 42 % dijo que le ayudó mucho o más.
Todas las respuestas · 1017 respuestas
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
¿Lo has probado?
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¿Qué es?
El magnesio es un mineral presente en alimentos como legumbres, frutos secos y verduras. Los suplementos lo llevan en distintas formas, como citrato u óxido. También aparece en algunos laxantes y antiácidos. Hay quien lo busca por una carencia detectada y quien lo compra esperando dormir mejor o tener menos calambres.
El cansancio o los calambres no demuestran que te falte magnesio. Elegir un bote porque te reconoces en una lista de síntomas puede dejar sin aclarar lo que te está pasando.
Todas las respuestas
1017 respuestas en total: 997 de encuestas y 20 de esta web.
- Me cambió la vida: 4,4 %, 45 votos
- Ayudó mucho: 38 %, 384 votos
- Ayudó un poco: 38 %, 385 votos
- No hizo nada: 19 %, 198 votos
- Empeoró las cosas: 0,5 %, 5 votos
Por cuestionario
En esta web · 20 respuestas
Encuestas con las cinco respuestas · 997 respuestas de Nootroflix (2022)
- Me cambió la vida
- Ayudó mucho
- Ayudó un poco
- No hizo nada
- Empeoró las cosas
Las respuestas de encuestas se convierten a estas cinco respuestas. Cada porcentaje de arriba cuenta solo los cuestionarios que ofrecían esa respuesta, porque no todas las encuestas ofrecían las cinco. En Nootroflix (2022), una valoración de 10 sobre 10 cuenta como «me cambió la vida».
¿Qué se siente?
No tiene una sensación inmediata que permita saber si lo necesitabas. Puedes no notar ningún cambio después de tomarlo.
Lo que sí puedes notar es diarrea, náuseas o retortijones, según el producto. Ir más al baño no demuestra que estés eliminando toxinas ni que debas seguir aguantándolo.
¿Qué riesgos tiene?
Puede dificultar la absorción de algunos antibióticos y medicamentos para la osteoporosis. Si tus riñones no funcionan bien, puede acumularse. Un exceso grave puede alterar el ritmo del corazón.
No suele plantear un problema de dependencia o abstinencia; el peligro está en sumar productos sin darte cuenta. Puedes estar tomándolo en un suplemento, un multivitamínico y un laxante a la vez. Si usas varios, revisa los ingredientes con tu farmacéutico.
Más en Suplementos
Magnesio ocupa el puesto 7 de 31 en Suplementos en «me cambió la vida».
- 1N-acetilcisteína (NAC)N-acetilcisteína, que se toma por el hígado, el ánimo o conductas repetitivas. Cómo la valoran quienes la tomaron, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.8,9 %314 votos
- 2Vitamina DSuplementos de vitamina D3, a menudo en invierno o con poco sol. Cómo la valoran quienes la tomaron, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.7 %582 votos
- 3Omega-3Cápsulas de aceite de pescado o de algas, por el corazón o el ánimo. Cómo las valoran quienes las toman, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.6,6 %968 votos
- 4CreatinaCreatina monohidrato, un suplemento diario para entrenar la fuerza y concentrarse. Cómo la valoran quienes la tomaron, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.5,9 %1238 votos
- 5MelatoninaPastillas o gominolas de melatonina antes de dormir, para el sueño o el jet lag. Cómo la valoran quienes la tomaron, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.5,1 %1561 votos
- 7MagnesioEsta páginaSuplementos de magnesio, glicinato o citrato, para dormir o la ansiedad. Cómo valoran su efecto quienes los toman, desde no notar nada hasta cambiarles la vida.4,6 %1017 votos
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Experiencias personales, no consejo médico. Una puntuación alta significa que la gente contó efectos muy positivos. No significa que algo sea seguro, eficaz a largo plazo ni adecuado para ti. Lo que cuenta la gente puede pasar por alto daños que tardan en aparecer, dependencia, abstinencia, efectos secundarios y sesgo de selección. No empieces ni dejes una medicación por un gráfico.
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