Sin móvil en el dormitorio

Es dejar el móvil fuera del dormitorio cuando te vas a dormir. Lo cargas en otra habitación y, si lo usabas como alarma, buscas otra forma de despertarte. Lo pruebas para no alargar la noche mirando cosas en la cama ni empezar el día leyendo mensajes antes de levantarte.

Al principio puedes echarlo de menos aunque no haya nada que necesites consultar. Te aburres un momento y ya estás pensando en ir a buscarlo. Dejarlo lejos te obliga a levantarte para usarlo, pero no hace que desaparezcan las ganas.

Tienes que preparar un sitio donde dejarlo y resolver lo que de verdad necesitas por la noche: la alarma, una llamada urgente o estar localizable por trabajo. Si hace falta que suene, comprueba que puedas oírlo desde la cama.

Hay situaciones en las que tenerlo lejos no te encaja. Cuidar de alguien o estar de guardia no es lo mismo que querer mirar otro vídeo. La idea pierde sentido si pasas la noche preocupado por no enterarte de una llamada.

Una noche lo llevas para poner música, mirar la alarma o contestar algo. Lo dejas en la mesilla y al día siguiente vuelve a estar ahí. No tienes que decidir que abandonas la costumbre; basta con dejar de sacarlo.

También puedes cumplir la regla y quedarte hasta tarde con el móvil en el sofá. En ese caso has cambiado de sitio, pero sigues acostándote igual de tarde. Si eso era lo que querías cambiar, sacar el teléfono del dormitorio no ha sido suficiente.