Madrugar

Aquí se trata de levantarte antes a propósito, para tener un rato antes del trabajo, las clases o el resto de la casa. Puedes aprovecharlo para desayunar sin correr, entrenar, estudiar o hacer algo que luego siempre se queda pendiente. El atractivo suele ser ese rato tranquilo, con menos mensajes y menos gente pidiéndote cosas.

Adelantar el despertador no añade horas al día. Si te acuestas a la misma hora, se las estás quitando al sueño. Y no a todo el mundo le encaja el mismo horario: ser de los que se despejan por la noche no es falta de disciplina. Madrugar tiene poco sentido si después te pasas la mañana sin dar una.

Exige hacer sitio para acostarte antes y tener claro para qué te levantas. Dejar preparado el desayuno, la ropa o lo que vas a estudiar evita que ese rato se vaya en decidir. También cuenta lo que haces los fines de semana: cambiar mucho de horario hace más difícil mantenerlo.

Lo incómodo suele llegar por la noche, cuando los demás siguen cenando, charlando o viendo una serie y a ti te toca irte. Si ese es tu único rato con tu pareja o tus amigos, estás cambiando una cosa que valoras por otra. Poner una alarma es fácil; renunciar a ese rato no tanto.

Se deja cuando desaparece la novedad y lo que queda es sueño. Empiezas retrasando la alarma, luego recuperas horas el fin de semana y acabas volviendo a lo de antes. También pierde la gracia si te levantas para mirar el móvil en el sofá, sin nada que te compense el esfuerzo.

A veces el plan falla porque intentas mantener las mismas noches con mañanas más tempranas. O porque tu trabajo, tus hijos o tus horarios no te dejan dormir antes. Volver a levantarte más tarde puede ser una decisión sensata. No tienes que seguir agotándote para demostrar que eres capaz.