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Zinc
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¿Qué es?
El zinc es un mineral que necesitas, entre otras cosas, para las defensas, la cicatrización y el sentido del gusto. Está en alimentos como carne, marisco y legumbres. Como suplemento se usa cuando falta y también se vende para los resfriados, la piel o el pelo. Puedes encontrarlo solo, en multivitamínicos o en pastillas para chupar.
Que tu cuerpo lo necesite no significa que te falte ni que añadir más vaya a resolver lo que te preocupa. Se te puede caer el pelo o puedes enfermar a menudo por muchas razones. Comprar zinc sin aclararlas puede salirte caro y dejarte con el mismo problema. Tampoco son intercambiables todos los productos que lo llevan.
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¿Qué se siente?
Puede que no notes ninguna sensación al tomarlo. Las pastillas para chupar pueden dejar mal sabor o irritarte la garganta. Si las tomas durante un resfriado, que un día estés mejor no basta para saber qué papel han tenido.
También puede darte náuseas, dolor de estómago, vómitos o diarrea. No son señales de que te esté reforzando las defensas. Si te sienta mal, consulta el producto concreto en la farmacia; seguir tomándolo porque ya has pagado el bote no es una buena razón para aguantar.
¿Qué riesgos tiene?
El exceso de zinc mantenido puede hacer que absorbas menos cobre y acabar causando anemia y problemas neurológicos. También puede interferir con ciertos antibióticos y con la penicilamina. Revisa con la farmacia todo lo que tomas: es fácil repetir zinc entre el multivitamínico, el producto para el pelo y el de las defensas.
Los productos con zinc que se aplican dentro de la nariz se han relacionado con pérdida de olfato, a veces permanente, y no deben usarse. No tienen el mismo riesgo que una pastilla oral. Que algo se venda sin receta no garantiza que sea adecuado para ti, y añadir cobre por tu cuenta no arregla automáticamente un exceso de zinc.
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